ćwiczenia brzuch

chodzi mi tylko o brzuch chce dalej nabierac masy ale mam duzy beben i chce go zlikwidowac . Czy cwiczenia na mase i trening ABS zlikwiduje ten moj brzuch ?????? Przypomne ze niechce chudnac tylko chce wreszcie cos z tym brzuchem zrobic

Odpowiednie odzywianie, trening siłowy + trening brzucha 1-3x w tygodniu. A6W to chyba najgorszy program na brzuch jaki istnieje. Samym treningiem brzucha trudno coś konkretnego zdziałać, szczególnie jeśli masz trochę tłuszczu na brzuchu który przykrywa mięsnie. Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-12-14 16:08:16

z tym mam problem że niemam blisko siłowni :/ , ale ćwiczenia stram się wychokonywac dokładnie , ćwiczee juz tak jak wpomniałem ponad pół roku i pojawiły sie jakieś efekty jest jakaś klata i brzuch zaczyna się odznaczać , ogólnie siły jak na szesnastolatka tez nie mam małej i chcaiłbym dalej kontynułowac moje cwiczenia i sie czymś wspomóc, [...]

hej ludziska zaczolem sie uczyc bridge i banana czy mozecie mi pomoc jakimis radami co i jak mam cwiczyc jak sie rozciagac a moze jakies ulatwienia na poczatek i oczywiscie mam pytanie co do kół thomasa nie wiem jak mam zaczynac zeby bylo mi latwiej kolesie pokazywali mi chyba z 10 roznych wejsc i nadal jest to dla mnie czarna magja a moze macie [...]

[...] uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 10.Pompki na poręczach-(tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). 15 powtórzeń dla każdego ćwiczenia, 1 seria. Po dwóch tygodniach takiego treningu można robić 2 obwody

1) Prosze o odpowiedz na poprzedniego posta a to kontynuacja mojej rozpiski: 2) KLATKA PIERSIOWA - wyciskanie sztangielek na lawce plaskiej; 12,10,8,8 progresja 1<2<3<4 - wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore; jak wyzej - butterfly 4 serie ze stalym obciazeniem TRICEPS - wyciskanie francuskie sztangi w lezeniu, 4 [...]

Nie no nie musisz mnie pocieszac, widze jak jest, kobiet bardziej zapuszczonych ode mnie jest jak na lekarstwo ;x pomijam te otyłe :) Co do treningu na silowni - niestety nie mam mozliwosci. Czy wykroki z hantlami o ciezarze 4kg pomoga? I czy na brzuch wystarcza zwykle cwiczenia modelujace?

[...] = 84 Biceps = 27 Przedramie = 26 Nadgarstek = 16 Brzuch = 73 Biodra = 87 Uda = 47 Łydka = 32 Staw Skokowy = 21 Mam pytanie odnośnie tych ćwiczeń... Czy mogę np. zmieniać ćwiczenia codziennie chodzi o to ,że jak mam wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej to czy moge w następny dzień robić na skośnej i tak na zmiane, w różnych ćwiczeniach ? I [...]

[...] 12 x 40kg 2s 12 x 42,5kg 3s 8 x 45 kg 4s 6 x 50 kg Wyciskanie skos 1s 12 x 42,5kg 2s 10 x 45 kg 3s 6 x 47,5kg Wiosłowanie hantlami 1s 12 x 42,5kg 2s 12 x 45kg 3s 8 x 47,5kg 4s 6 x 50 kg Wtorki i czwartki po 1h Sqasha. Od dzisiaj włączę jeszcze ćwiczenia na brzuch jak na razie miałem z nimi największy kłopot. Proszę o opinie sugestię itp

Witam. Powoli mijaja 2 miesiace odkad rozpoczalem diete. W tym czasie wykonalem 3 kilkudniowe przerywniki na "normalne" jedzenie, ale bez opychania sie. Bardzo czesto zdarzalo i zdarza sie tak, ze w ciagu dnia zjadam mniej, czasami nawet o blisko polowe, anizeli w w/w diecie. Po prostu w tygodniu nie jestem w stanie trzymac sie zasady z [...]

Trenowałem biegi sprinterkie na awf. Treningi robi sie 6 razy w tyg! 2 razy siłownia 2 razy biegi tempowe i 2 razy skipy na siłowni podrzuty,półprzysiady,wykroki,cwiczenia wzmacniajace brzuch-wszystko wykonywane dynamicznie nie tak jak w celu budowy masy. Skipy wiadomo na dł 10-50-25 metrów zaleznie od wytrenowania skip a,c,wieloskok,cwiczenia na [...]

polecam ćwiczenia na drążku podchwytem-biceps nachwytyem-plecy pompkami wyrobisz sobie klate generalnie ćwiczenia w których wykorzystuje się mase swojego ciała jako obciążenie. na brzuch możesz sobie zrobić ABS bo 6 weidra jest dosyć nudna a brzuszków trzeba by robić z milion dziennie.

Ja mam takie pytanie - jak u was wyglądają ćwiczenia pomocnicze - na brzuch, łydki czy ramiona - co robi się poza głównymi ruchami?

wnboss, dzieki za email, znasz sie wiecej na tym niz fachowcy, ktorych tu poznalem kruszek, ja lydek nie robie w klasycznym ukladzie, ale skacze na pudlo (na rozgrzewke) i gram w siatke raz w tygodniu, brzuch - podciaganie nog w zwisie i czasami saxon side bend, plecki - martwy ciag, wyciskanie w staniu nad glowe (military press) i czasami [...]

[...] z lekkimi przeróbkami, 4 zamiast 3 głównych ćwiczeń Pon: siad wyciskanie power snach power clean Sr: siad push press MC albo high pull Pt: siad wycisk PC PS + jakieś małe ćwiczenia od czasu do czasu (brzuch,łydki, tric,bic) do tego bieganie 3,4 x tyg z dodatkiem lekkich ćwiczyń plyometrycznych (póki co jakieś serie skoków na wysokość, żabki , [...]

plan jak najbardziej dobry ja bym te ćwiczenia twoje na brzuch robił codziennie. plan dobry, przemyślany, pozostaje pakować. powodzenia :)

5 razy w tygodniu 1. klata 2. barki 3. grzbiet 4. biceps, triceps, przedramie 5. nogi -po 5-8 ćwiczeń na jednym terningu -6 serii każdego ćwiczenia -dwuminutowe przerwy miedzy seriami -12-10-8 powtórzeń (zalezy która seria) -na koniec kazdego treningu 3-4 ćwiczenia na brzuch po 3 serie " TEN KTO WOLNY NAD SWYM LOSEM NIE PŁACZE... "

3 razy w tygodniu systematycznie , rzadko robilem przerwy poniedzialek- klata + biceps środa- Plecy + triceps piątek- Barki + nogi w miedzyczasie tez brzuch pompki, ćwiczenia wolne I tak robiłem po 3 ćwiczenia po 3 serie na każde ćwiczenie...

Panowie ile robicie ćwiczeń na brzuch i ile razy w tygodniu go ćwiczycie? 1-2 ćwiczenia 2x w tygodniu. A bywają okresy ze nie cwicze.

Łydki i brzuch dobierz ćwiczenia i ilość powt pod siebie. Co do diety to wrzuć do odżywiania bo ocenić dietę to trzeba do tego przysiąść na dłużej. Dobór produkrtów wydaje się ok ale czy wartości tłuszczy, białka, ww są dobre musisz policzyć sam :-))